13. 9. 2011
Co na nespavost?
Zkuste následující postup:
1/ Nadechněte se a napněte celé tělo, pak povolíme. Zopakujme 2-3x.
2/ Pozorujte dech jako vlny oceánu, které se laskají s písečným pobřežím
3/ Zhluboka se nadechneme a zadržíme dech na příjemnou dobu a přitom si v duchu opakujme:
Óm šanti, šanti, šanti nebo Óm mír, mír, mír
Pak vydechneme s povzdechem. Několikrát zopakujeme.
Mír si můžeme představit jako shlukující se oblaka.
Doporučení: Před spaním moc nejezte, když tak jídlo teplé a tekuté. Doporučuje se také česnek povařit 10 min v mléce a vlahé vypít .
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář