JÓGA PRO VŠECHNY V RYCHNOVĚ NAD KNĚŽNOU

 Pro mnohé z nás je to vzdálené téma, proto několik vět pro přiblížení.

Vybírám z knihy Radžajóga od Krijánandy :

"Pro trvalé zdraví a blaho těla má největší důležitost duševní a duchovní rozvoj. Meditace je pro duchovní život totéž co pro chemii laboratoř. Představte si, že naše mysl je jako jezero.Vybídněte myšlenky, aby se uklidnily, abyste mohli naslouchat vlnám, které pleskají do vzdálených břehů naší mysli. Pak na klidné hladině mysli vnímejte hladivý dech Ducha. Nechte se laskat božskou inspirací."

Z knihy Ifeta Hodžiče Duchovní život v praxi:

Meditace je stav hlubokého vnoření se do sebe sama, do své skutečné božské podstaty. Jde o naladění se na jemné vibrace nekonečného Ducha. Je to naslouchání Bohu.

Meditace je naslouchání, bdělá pozornost, aktivní mír, ticho, vnitřní blaženost.

Příběh:

Vladař při svých cestách zajel k Mistrovi, aby se mu poklonil.

" Kvůli státním záležitostem nemám čas na nějaké dlouhé rozpravy", řekl. " Nemohl bys pro zaměstnaného muže jako jsem já, vtěsnat podstatu náboženství do jednoho nebo dvou odstavců?"

"Že jste to vy Výsosti, vložím ji do jediného slova."

" Neuvěřitelné! A jak zní to slovo?"

" Mlčení."

"A jaké je cesta k mlčení?

" Meditace."

"A mohu se zeptat, co je to meditace?"

" Mlčení."

Účinky meditace:

- zesiluje a zostřuje koncentraci

- zklidňuje roztěkanou mysl

- lenivé mysli dodává energii

- posiluje činnost mozku

- optimalizuje tep srdce / výzkumy v Americe dokázaly, že lidé, kteří meditují, podléhají mnohem méně infarktu/

- zbavuje negativních emocí

- neutralizuje egoistické citové vlny libosti a nelibosti

- nabádá k hledání hlubšího smyslu života, překážky chápeme jako příležitosti k růstu

- nalézáme štěstí uvnitř sebe, zvyšujeme optimizmus

- rozvíjíme intuici, která nás spolehlivě přenese přes trable a problémy života

stále více poznáváme své pravé já

Návod jak meditovat:

 - zacvičme si několik jogových cviků, abychom probudili energii

- posadíme se do pohodlné pozice na podložce , zavřeme oči, páteř je vzpřímená, dlaně jsou otočeny směrem vzhůru, uvolníme všechny svaly 

- pozorujeme dech nejdříve v oblasti břicha / 1-2 minuty/ , hrudní oblasti /1-2 minuty /, v hrdle / 1-2 minuty /, v nosních dírkách /1-2 minuty/, vnímejme jak dech volně přichází a odchází

- otočíme oči k bodu mezi obočím, ke třetímu oku / je to směr k nadvědomí /a pozorujeme dech v kořenu nosu /5-10 minut/, pauzy mezi nádechem a výdechem se začnou prohlubovat, v těchto pauzách mohou přijít různé vize, zvuky, záblesky poznání

- až se dech zklidní, zůstaňme koncentrovaní ve třetím oku, měli bychom cítit mír, radost, blaženost, lásku, nechme se jimi pohlitit, dokud nezaplaví celou naši bytost, dokud nepocítíme, že my jsme mírem, radostí, láskou

- zůstaňme v tomto stavu rozjímání, dokud udržíme bdělost

-meditaci ukončíme tím, že třikrát zazpíváme mantru Óm a zašleme vibrace míru a lásky do celého světa

-po meditaci se pokoušíme přenést pocity míru, radosti a lásky do svého chování a jednání

Doporučení:

- trénujme pozornost, vnímejme co jíme, jak jíme, jak chodíme, co říkáme, jak zdravíme lidi, jaké vibrace vysíláme do okolí, jak se chováme k přírodě

- vnímejme jak probíhá váš den, kde a s kým trávíte svůj čas, jaké máte priority

- o meditačních zážitcích si povídejte jen s lidmi na stejných duchovních vlnách, nebo si zážitky nechte pro sebe

- bud'te si vědomi pauz mezi nádechem a výdechem, tehdy se objevují záblesky poznání

- meditujte každý den na stejném místě a ve stejný čas, pak zjistíte, že se na to začnete těšit

- meditujte 15 až 20 minut, jednou týdně to zkuste déle

- před meditací 2-3- hod. nejezte

Přeji vám hodně krásných meditačních zážitků!!!

A kdo by se toho zalekl ,nebojte, na hodinách se budeme meditaci učit krok za krokem. Moc se na to těším!